Bölgesel incelme, vücudun sadece belirli bir bölgesindeki yağları hedef alarak bu bölgelerdeki yağ miktarını azaltmayı amaçlayan bir kavramdır. Ancak, bilimsel araştırmalar bölgesel incelmenin mümkün olmadığını göstermektedir.
Vücutta yağ depolama yerleri, genetik faktörler, yaş, cinsiyet ve hormonal etkiler gibi birçok faktöre bağlıdır. Yağ depolama bölgeleri kişiden kişiye değişebilir ve diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı faktörlerinin değiştirilmesi sadece belirli bir bölgedeki yağları hedef almaz, tüm vücuttaki yağ miktarını azaltır.
Dolayısıyla, bölgesel incelme için yapılan egzersizler veya diğer yöntemler, belirli bir bölgedeki yağların hedef alınmasına yardımcı olamazlar. Bununla birlikte, düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle birlikte uygulanan kardiyo egzersizleri, tüm vücutta yağ kaybına yardımcı olabilir ve vücudun belirli bölgelerindeki yağların da azalmasına neden olabilir.
Yağlardan kurtulmak ve sindirimi hızlandırmak için birkaç öneri;
- Sabahları kahvaltıda özellikle dereotu, nane gibi bol yeşillik tüketebilirsin.
- Ara öğünlerini mutlaka yapmalısın.
- Akşam yemeklerinde et, tavuk, balık gibi proteini yüksek besinler tercih edebilirsin.
- Günde 2 fincan yeşil çay veya bitki çayı tüketebilirsin.
- Haftada en az 2 gün sporla destekleyebilirsin.
Daha fazla sonuç için diyetisyenine danışmayı unutmayınız. Kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Sana uygun olanı öğrenmek için diyetisyenden mutlaka yardım almalısın. 🙂